5 گام برای تسکین طبیعی علائم تیروئید و حل مشکل تیروئید

تسکین طبیعی علائم تیروئید به جای پنهان کردن و نادیده گرفتن علائم آن، بر حل منبع اصلی و ریشه مشکل تمرکز دارد. چندین گام ساده در بسیاری از موارد می تواند به طور طبیعی علائم مرتبط با تیروئید را کاهش دهد، شما را برای بازگرداندن تعادل تیروئید سالم کمک می‌کند تا دوباره احساس خوبی از سلامت تیروئید خود داشته باشید.

غده تیروئید تأثیر زیادی بر بسیاری از عملکردهای بدن دارد، که یکی از دلایلی است که علائم تیروئید می تواند بسیار متنوع باشد و حتی ممکن است نامرتبط به نظر برسد. هورمون های آن در رشد و نمو، دمای بدن و جریان خون نقش دارند.

تیروئید همچنین نقش مهمی در وزن شما دارد زیرا متابولیسم را تنظیم می کند، از جمله اینکه بدن شما چگونه کالری ذخیره می کند. اما بسیاری از زنان از ارتباط عمیق بین عملکرد تیروئید و وزن -هم از دست دادن و هم افزایش آن- آگاه نیستند. وقتی تیروئید آنچه را که بدن نیاز دارد، متوجه می‌شود و به روشی سالم از جمله مدیریت خوب وزن پاسخ می‌دهد.

افزایش وزن تنها یکی از علائمی است که می‌تواند زمانی ایجاد شود که تیروئید آنطور که باید کار نمی‌کند. کم کاری تیروئید، یا تیروئید کم کار، می‌تواند باعث شود که شما در برابر طیف وسیعی از علائم از جمله:

  • خستگی
  • افزایش وزن
  • ریزش مو
  • حساسیت به سرما
  • مه ذهنی
  • خلق و خوی افسرده
  • میل جنسی کم
  • یبوست
  • پوست خشک
  • ناخن‌های شکننده

این علائم را دارید؟ حتما تیروئید خود را چک کنید.

زنانی که از مجموعه علائم خود گیج شده‌اند، اغلب می‌توانند مشکلات مربوط به عملکرد تیروئید را ردیابی کنند. ما مرتباً با زنانی صحبت می‌کنیم که علائم مرموزی را تجربه می کنند و قبلاً در مورد تیروئید خود به پزشک مراجعه کرده‌اند. حتی زمانی که نتایج آزمایش‌های پزشکی معمولی نمی‌توانند این ارتباط را تأیید کنند، این زنان همچنان تردید دارند که آیا این علائم مربوط به تیروئید آنهاست.

آزمایش‌های استاندارد اغلب نشان می‌دهند که تیروئید در واقع شروع به مبارزه با هورمون تحریک‌کننده تیروئید بالا (TSH) می‌کند، اما تیروئید ممکن است همچنان با T4 یا T3 طبیعی به درستی پاسخ دهد و به همین دلیل است که بسیاری از زنان پس از قرار ملاقات با پزشک به خانه می‌روند و هنوز احساس وحشتناکی دارند. و از علائم کم کاری تیروئید رنج می برند.

اما همچنان می‌توانید برای یافتن آرامش مورد نیاز خود اقدام کنید. تیروئید آنقدر حساس است که حتی تغییرات کوچک می‌تواند آن را از بین ببرد و علائم ایجاد کند. بنابراین وقتی بتوانید حمایتی را که تیروئیدتان از دست داده است ارائه دهید، می‌توانید تعادل را به عملکرد تیروئید خود بازگردانید و علائم خود را تسکین دهید.

۵ راه برای از بین بردن علائم کم تیروئید به طور طبیعی و موثر:

  1. غذاهای حمایت کننده تیروئید بخورید.

تحقیقات نشان می دهد که تیروئید برای عملکرد به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارد. مواد معدنی مانند ید، سلنیوم و روی، و ویتامین‌های A، C، D و B همگی در غذاهای روزمره یافت می‌شوند و تیروئید شما برای عملکرد خوب به آنها وابسته است. (غذاهای کامل بیشتری که از تیروئید حمایت می کنند را در مقاله ما، غذا خوردن برای سلامت تیروئید بیابید.)

نکته غذای آماده: دفعه بعد که به خواربارفروشی می‌روید، به سراغ غذاهایی مانند میگو، شاه ماهی، ماهی آزاد، سبزیجات دریایی، تخم‌مرغ و قارچ بروید. همه اینها سرشار از ید، یکی از مهم ترین مواد معدنی برای عملکرد سالم تیروئید هستند.

  1. مکمل‌های هدفمند را برای حمایت از عملکرد سالم تیروئید امتحان کنید.

برخی از گیاهان و مواد معدنی می توانند جنبه‌های کلیدی اختلال عملکرد تیروئید را برطرف کرده و از سلامت تیروئید حمایت کنند. علاوه بر ید، سلنیوم یک ماده مغذی روزانه است که تیروئید در اشکال و دوزهای مناسب به آن نیاز دارد. برخی از گیاهان حاوی ترکیباتی هستند که می توانند کمک کننده باشند. مشخص شده است که رازک جذب ید را افزایش می دهد و کلئوس اثر TSH را تقلید می کند. آشواگاندا با حمایت از تعادل هورمون تیروئید به تسکین علائم تیروئید کمک می کند. T-Balance Plus یک مکمل با تمام این مواد و حتی بیشتر است که به طور طبیعی از تیروئید شما حمایت می کند.

نکته مصرفی: غذاهایی بخورید که امگا ۳ را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند یا مکمل هایی را با فرمولی که هم EPA و هم DHA دارد، مصرف کنید.

  1. اجازه دهید ورزش به بخشی منظم از زندگی شما تبدیل شود.

مطالعات نشان می‌دهند که وقتی ضربان قلب شما با ورزش افزایش می‌یابد، هورمون‌های تیروئید می‌توانند افزایش پیدا کنند. فعالیت بدنی منظم به تیروئید یادآوری می‌کند که هوشیار بماند، زیرا در حین حرکت، کاری برای انجام دادن دارد. پیاده روی، رقص، ورزش و به خصوص یوگا می‌توانند از سلامت تیروئید شما حمایت کنند.

نکته غذای آماده: هر روز زمانی را برای پیاده روی تعیین کنید. به تدریج تا حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی، پنج بار در هفته تمرین کنید.

  1. هر زمان که می توانید به خودتان اجازه دهید آرامش داشته باشید.

پاسخ استرس شما می تواند به طور مستقیم بر عملکرد تیروئید شما تأثیر بگذارد زیرا هورمون استرس کورتیزول می تواند TSH و T4 را مهار کند. برای کمک به استرس، فرصت هایی را برای ایجاد لحظات کوچک آرامش در طول روز پیدا کنید. برای کمک به کاهش سطح هورمون استرس، تنفس از سوراخ بینی متناوب، مدیتیشن و چرت زدن استراتژیک را امتحان کنید. خواب با کیفیت‌تر در شب می‌تواند با استرسی که در طول روز رخ می‌دهد مقابله کند.

نکته: سه شب در هفته قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید. با روشن کردن یک شمع، افزودن روغن های ضروری مانند اسطوخودوس یا بابونه، یا پخش موسیقی آرامش بخش، آن را خاص کنید.

  1. کمی به سلامت عاطفی خود رسیدگی کنید.

بسیاری از فرهنگ‌های باستانی بر این باور بودند که عملکرد تیروئید تأثیر منفی می‌گذارد، اگر تمایل داشته باشید احساسات خود را کم کنید یا وقتی حرف مهمی برای گفتن دارید، زبان خود را نگه دارید. بسیاری از زنان اغلب قبل از رسیدگی به نیازهای عاطفی خود از دیگران مراقبت می کنند. ژست پل و سایر وضعیت های یوگا بر باز کردن ناحیه اطراف تیروئید تمرکز دارند. زمانی را برای احساسات خود در نظر بگیرید و در این مورد بیشتر مهارت کسب کنید و آموزش ببینید. افکار خود را یادداشت کنید یا با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید.

نکته مهم: یک دفتر یا دفترچه کوچک تهیه کنید و روزی یک جمله در مورد احساس فیزیکی خود بنویسید. در پایان هفته، به آنچه نوشته اید نگاه کنید. آیا الگوهایی وجود دارد؟ آیا می توانید مناطق عاطفی خاصی را برای تمرکز روی آن مشخص کنید؟

اگر عملکرد کم تیروئید بر بدن شما تأثیر می گذارد، یک رویکرد طبیعی برای تسکین می تواند تفاوت را ایجاد کند. این نوع ساپورت به جای اینکه بر علیه آن باشد با بدن شما کار می کند. حتی زنانی که داروهای تجویزی مصرف می‌کنند می‌توانند از این نکات طبیعی تسکین علائم تیروئید به عنوان یک لایه حمایتی استفاده کنند.

اگر چندین علامت عجیب و غریب و ناراحت کننده دارید، تأثیری که تیروئید ممکن است بر احساس روزانه شما داشته باشد را دست کم نگیرید. اگر مشکوک هستید که تیروئید شما پشت علائم شماست، به مرکز سونوگرافی تیروئید تیراد مراجعه کنید.

۰ / ۵. ۰

به عنوان اولین نفر رای دهید!

اشتراک گذاری
مطلب قبلی
یک تیروئید سالم برای تولید پروژسترون ضروری است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست
ضبط پیام صوتی

زمان هر پیام صوتی 5 دقیقه است

    Call Now Buttonهمین الان مشاوره بگیر