چگونه تیروئید خود را درمان کنیم؟

آیا داروهای طبیعی می‌توانند به تیروئید کمک کنند؟

تیروئید شما غده‌ای در گردن شما است که هورمون‌هایی را برای تنظیم بسیاری از عملکردهای اساسی بدن شما تولید می‌کند. این غده، در حالی که معمولاً خوب کار می‌کند، گاهی اوقات ممکن است پرکار یا کم‌کار باشد که منجر به علائم مختلفی مانند ضربان نامنظم قلب، اضطراب، افزایش یا کاهش غیرمنتظره وزن، خستگی، تعریق و مشکلات خواب می‌شود. خوشبختانه، پزشکان می‌توانند مشکلات تیروئید را با هورمون‌درمانی و برخی داروها برای اصلاح تیروئید نادرست، مانند مسدودکننده‌های بتا درمان کنند. در بیشتر موارد، شما کارهای زیادی نمی‌توانید برای درمان  تیروئید خود انجام دهید؛ بنابراین اگر مشکوک به مشکل تیروئید هستید، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر چنین کردید، دستورالعمل‌های پزشک را برای درمان به بهترین شکل دنبال کنید. در این میان، چند قدم وجود دارد که می‌توانید در زندگی روزمره خود برای حمایت از درمان و حفظ سلامت خود بردارید.

روش اول: کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید به این معنی است که تیروئید شما فعالیت کمی دارد و هورمون کافی برای تنظیم عملکرد بدن شما تولید نمی‌کند. علائم اصلی عبارت‌اند از خستگی، افزایش وزن، ضربان قلب کند، دردهای عضلانی و یبوست. چند چیز می‌تواند باعث کم‌کاری تیروئید شود و باید برای درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. همچنین می‌توانید در خانه چند قدم طبیعی بردارید.

۱. برای تقویت فعالیت تیروئید خود، از هورمون‌های مصنوعی استفاده کنید.

رایج‌ترین درمان برای کم‌کاری تیروئید، استفاده از یک هورمون مصنوعی به نام لووتیروکسین است که به‌صورت خوراکی مصرف می‌شود. این هورمون اثرات کم‌کاری تیروئید را اصلاح می‌کند و باید فعالیت تیروئید شما را تقویت کند. اگر این دارو به درستی مصرف شود، باید وضعیت شما را به‌طور موثر درمان کند.

ممکن است برای یافتن دوز مناسب لووتیروکسین برای شما آزمایش و خطا طول بکشد. هر چند هفته یکبار برای آزمایش خون آماده باشید تا سطح خود را بررسی کنید. پزشک ممکن است بسته به نتایج، دوز مصرفی شما را افزایش یا کاهش دهد.

شایع‌ترین عوارض جانبی این دارو افزایش اشتها، بی خوابی، تپش قلب و لرزش است.

۲.در صورت کمبود ید، مصرف ید خود را افزایش دهید.

در برخی موارد، کمبود ید می‌تواند باعث کم‌کاری تیروئید یا کم تحرکی تیروئید شود. پزشک شما می‌تواند با آزمایش خون تأیید کند که آیا ید کافی دریافت می‌کنید یا خیر. سعی کنید ۱۵۰ میکروگرم ید را روزانه در رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید تا عملکرد طبیعی تیروئید را حفظ کنید.

اکثر مردم تمام ید مورد نیاز خود را از نمک یددار دریافت می‌کنند. همچنین می‌توانید آن را از غذاهای دریایی، جلبک دریایی و کلپ (نوعی گیاه دریایی سرشار از ید) و لبنیات دریافت کنید.

از مکمل‌های ید استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید. اگر مراقب نباشید، ممکن است بیش از حد مصرف کنید و باعث ایجاد سایر مشکلات تیروئیدی شوید.

کمبود ید بسیار نادر است. معمولاً فقط در کشورهای در حال توسعه که دسترسی به غذاهای حاوی ید ندارند اتفاق می‌افتد.

۳.برای حمایت از درمان، سویا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

مصرف بالای سویا می‌تواند مانع از جذب کامل درمان‌های هورمونی توسط بدن شما شود و این درمان‌ها کمتر موثر خواهند بود. اگر به‌طور منظم محصولات سویا می‌خورید یا می‌نوشید، آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا از مزایای کامل درمان خود بهره مند شوید.

اگر فقط گهگاه سویا مصرف می‌کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا این مشکلی ندارد. مصرف سویا معمولاً فقط در دوزهای بالا مشکل ایجاد می‌کند.

۴.از خوردن کلم خام خودداری کنید تا بتوانید تا حد امکان ید جذب کنید.

در حالی که کلم برای شما مفید است، می‌تواند از جذب ید توسط بدن شما جلوگیری کند. اگر کمبود ید دارید این باعث ایجاد مشکل است، بنابراین از مصرف کلم اجتناب کنید و اجازه دهید بدن شما ید را جذب کند.

سایر سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی، کلم‌پیچ یا گل‌کلم نیز می‌توانند مشکل‌ساز باشند؛ اما بدون مشورت با پزشک خود تغییرات بزرگی در رژیم غذایی ایجاد نکنید. در غیر این صورت ممکن است با کمبود ویتامین مواجه شوید.

۵.مکمل‌های آشواگاندا را برای تنظیم تیروئید خود امتحان کنید.

یک مطالعه کوچک نشان داد که مکمل‌های آشواگاندا عملکرد تیروئید را تقویت می‌کند، بنابراین ممکن است به کم‌کاری تیروئید کمک کند. سعی کنید به مدت ۲ ماه، روزانه ۵۰۰ میلی گرم را از این مکمل مصرف کنید تا ببینید آیا این کار عملکرد تیروئید شما را بهبود می‌بخشد.

• برخی از محصولات ممکن است دوز پیشنهادی متفاوتی داشته باشند، بنابراین همیشه دستورالعمل‌های دوز ارائه شده را دنبال کنید.
• همیشه قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی، از پزشک خود سوال کنید؛ به خصوص اگر قبلاً دارو مصرف می‌کنید.

6. ببینید آیا مکمل‌های روی، وضعیت شما را بهبود می‌بخشد یا خیر. اگر کم‌کاری تیروئید دارید، روی نیز ممکن است عملکرد تیروئید را تقویت کند. سعی کنید به مدت ۱۲ هفته، روزانه ۳۰ میلی گرم روی مصرف کنید تا ببینید آیا وضعیت شما بهبود می‌یابد یا خیر.

• مصرف بیش از حد روی می‌تواند باعث یبوست و سایر مشکلات روده شود؛ بنابراین دستورالعمل‌های دوز را دنبال کنید و از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف روی برای شما بی‌خطر است یا خیر.

روش دوم: پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید به این معنی است که تیروئید شما بیش از حد فعال است و هورمون‌های زیادی تولید می‌کند. علائم این بیماری شامل ضربان قلب سریع، کاهش وزن غیرمنتظره، تعریق، اضطراب و بی خوابی است. مانند کم‌کاری تیروئید، معمولاً برای اصلاح پرکاری تیروئید به دارو نیاز دارید؛ بنابراین برای درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. پس از آن، می‌توانید این درمان‌های خانگی را امتحان کنید.

۱.برای کاهش فعالیت تیروئید خود از داروهای تجویزی استفاده کنید.

هیچ درمان جهانی برای پرکاری تیروئید وجود ندارد و درمانی که پزشک شما انتخاب می‌کند به سن، سلامتی و وضعیت شما بستگی دارد. این‌ها برخی از داروهایی هستند که ممکن است پزشک شما استفاده کند:

• ید رادیواکتیو برای کوچک‌کردن تیروئید و جلوگیری از واکنش بیش از حد آن.
• داروهای ضدتیروئید مانند تاپازول برای جلوگیری از تولید هورمون‌های بیش از حد تیروئید.
• بتابلوکرها برای درمان علائم پرکاری تیروئید. این‌ها معمولاً این بیماری را درمان نمی‌کنند؛ اما اثرات آن را کاهش می‌دهند.

۲.مصرف ید خود را کاهش دهید.

بر خلاف کم‌کاری تیروئید، ید بیش از حد می‌تواند باعث تیروئید بیش‌فعال یا پرکاری تیروئید شود. اگر به‌طور منظم، روزانه بیش از ۹۰۰ تا ۱۱۰۰ میکروگرم ید مصرف کنید، این ممکن است باعث شود تیروئید شما بیش از حد واکنش نشان دهد. برای کمک به درمان پرکاری تیروئید از غذاهایی که دارای ید بالایی هستند اجتناب کنید.

• از نمک یددار، غذاهای دریایی و جلبک دریایی و کلپ خودداری کنید. سایر مواد غذایی را از نظر محتوای ید بررسی کنید تا زیاد از آن غذا نخورید.
• پرکاری تیروئید ناشی از مصرف بیش از حد ید بسیار نادر است. بیشتر اوقات، عدم تعادل هورمونی در بدن شما مقصر است.

۳.برای جلوگیری از جذب ید کلم خام بخورید.

کلم می‌تواند در بدن شما، از جذب ید جلوگیری کند که در صورت پرکاری تیروئید می‌تواند مفید باشد. سعی کنید یک وعده کلم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از جذب بیش از حد ید توسط بدن جلوگیری شود.

۴.اگر کمبود ید دارید کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

افراد مبتلا به پرکاری تیروئید، اغلب دچار کمبود کلسیم هستند که می‌تواند باعث شکنندگی استخوان‌ها و پوکی استخوان شود. دریافت کلسیم خود را با مکمل‌های غذایی یا با خوردن بیشتر لبنیات، سبزیجات سبز برگ و ماهی‌های کوچک مانند ساردین افزایش دهید.

• به‌طورکلی، بزرگسالان روزانه به ۱۰۰۰-۲۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این را می‌توانید از مکمل‌ها یا رژیم غذایی معمولی خود دریافت کنید.

۵.اگر بیماری گریوز دارید از چشمان خود محافظت کنید.

تقریباً تمام موارد پرکاری تیروئید ناشی از بیماری گریوز است که یک اختلال خود ایمنی است. این بیماری قابل کنترل است؛ اما می‌تواند به چشم شما حمله کند. هر روز برای حفظ بینایی و سلامت چشم خود گام بردارید.

• چشمان خود را با اشک مصنوعی یا قطره‌های چشمی‌، روغن‎کاری کنید.

روش سوم: یک رژیم غذایی سالم برای تیروئید

در حالی که غذا تأثیر زیادی بر عملکرد بدن شما دارد، تغییرات رژیم غذایی به تنهایی مشکلات تیروئید را برطرف نمی‌کند. با این حال، پیروی از رژیم غذایی مناسب می‌تواند سلامت شما را حفظ کرده و از مشکلات بیشتر تیروئید جلوگیری کند. همچنین، رژیم غذایی شما می‌تواند بر داروهای تیروئید شما تأثیر بگذارد، بنابراین از غذاهایی که می‌توانند از عملکرد صحیح آن‌ها جلوگیری کنند، اجتناب کنید. رژیم غذایی مناسب باید از درمان شما حمایت کند و به بازگشت تیروئید به حالت عادی کمک کند.

۱.از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.

در حالی که رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که مشکلات تیروئید شما را درمان کند، یک رژیم غذایی به‌طور کلی سالم می‌تواند از غده حمایت کند و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات تازه، محصولات گندم کامل، پروتئین‌های بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب را در روز بگنجانید. این کار همه مواد مغذی مورد نیاز شما را فراهم می‌کند و می‌تواند عملکرد تیروئید شما را تنظیم کند.

• یک رژیم غذایی متعادل باید تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین کند. فقط در صورت دستور پزشک از مکمل‌ها استفاده کنید.
• همچنین سعی کنید از مواد ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده، سرخ شده، شیرین و چرب خودداری کنید.

۲.۶-۸ لیوان آب در روز بنوشید.

دریافت مایعات زیاد نیز بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. حتماً هر روز ۶ تا ۸ لیوان بنوشید تا هیدراته بمانید.

افراد مختلف ممکن است به مقادیر متفاوتی آب نیاز داشته باشند، بنابراین این عدد فقط یک راهنما است. اگر احساس تشنگی می‌کنید یا ادرارتان زرد تیره است، آب بیشتری بنوشید.

سعی کنید به جای آب میوه یا نوشابه که حاوی مقدار زیادی قند هستند، آب ساده بنوشید. اگر طعم بیشتری می‌خواهید، میوه را به یک لیوان آب اضافه کنید.

۳.مصرف سلنیوم خود را افزایش دهید.

سلنیوم یک ماده مغذی مهم است که می‌تواند از کم‌کاری تیروئید و بیش‌فعالی آن جلوگیری کند. میزان مصرف توصیه شده ۵۵ میکروگرم در روز است. شما می‌توانید این را از مکمل‌ها دریافت کنید یا مقدار غذاهای غنی از سلنیوم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

غذاهای حاوی سلنیوم عبارتند از آجیل برزیلی، ماهی و صدف، گوشت، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی.

۴.بین مصرف داروهای خود و مصرف کلسیم ۴ ساعت فاصله بگذارید.

کلسیم همچنین می‌تواند از جذب مناسب داروها توسط بدن جلوگیری کند. اگر برای تیروئید خود دارویی مصرف می‌کنید، حداقل ۴ ساعت بین مصرف دارو و مصرف کلسیم فاصله بگذارید. این شامل غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و هر مکمل کلسیمی‌است که ممکن است مصرف کنید.

۵.از مصرف عصاره کرفس به عنوان یک درمان  تیروئید طبیعی خودداری کنید.

این یک درمان طبیعی است که برخی افراد به‌طور مرتب برای کاهش وزن از آن استفاده می‌کنند. با این حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که عصاره کرفس بیش از حد می‌تواند باعث واکنش آلرژیک در تیروئید شما شود و عملکرد آن را از بین ببرد. اگر مشکل تیروئید دارید و از عصاره کرفس استفاده می‌کنید، استفاده از آن را متوقف کنید تا ببینید آیا این کمک می‌کند.

روش چهارم: تغییرات سبک زندگی

مانند تغییرات رژیم غذایی، نکات سبک زندگی به خودی خود تیروئید شما را درمان نمی‌کند. این تغییرات می‌تواند از درمان شما حمایت کرده و به شما کمک کند تا به حالت عادی برگردید. در کنار مصرف دارو و پیروی از رژیم غذایی مناسب، برخی نکات مربوط به سبک زندگی می‌تواند بخش بزرگی از بهبودی شما باشد.

۱.به‌طور منظم ورزش کنید تا در سلامت کامل بمانید.

برخی از شرایط تیروئید می‌تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین فعال ماندن مهم است. این همچنین می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، که در صورت کم‌کاری تیروئید مفید است. توصیه رسمی ‌این است که ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید؛ بنابراین سعی کنید هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید تا به آن هدف برسید.

• اگر کم‌کاری تیروئید دارید ورزش هوازی مفید است. این به شما کمک می‌کند وزن خود را کاهش دهید و انرژی خود را بالا نگه دارید.
• اگر به بیماری گریوز مبتلا هستید _ وضعیتی که می‌تواند باعث پرکاری تیروئید شود_ ورزش‌های تحمل وزن را انجام دهید تا تراکم استخوان خود را بالا نگه دارید.

 

۲.برای درمان  تیروئید خود استرس را کاهش دهید.

سترس می‌تواند بدن شما را به طرق مختلف تحت‌تاثیر قرار دهد، از جمله باعث پرکاری یا کم‌کاری تیروئید شود. اگر مرتباً احساس استرس می‌کنید، سعی کنید قدم‌هایی برای آرامش بردارید. این می‌تواند فواید زیادی برای سلامت کلی شما داشته باشد.

• برخی از تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز می‌تواند احساس بسیار بهتری در شما ایجاد کند.
• وقت گذاشتن برای سرگرمی‌های خود، راه عالی دیگری برای کاهش استرس است.
• استرس همچنین یک عامل خطر اصلی برای بیماری گریو است که می‌تواند تیروئید پرکار را تحریک کند.

۳.الکل را در حد اعتدال بنوشید.

نوشیدن زیاد می‌تواند از عملکرد صحیح تیروئید شما جلوگیری کند و همچنین می‌تواند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. اگر مشروب می‌خورید، به‌طور متوسط ۱-۲ نوشیدنی در روز مصرف کنید تا در مصرف آن افراط نکنید.

• اگر مشکلات کبدی یا سلامتی ناشی از نوشیدن الکل دارید، بهتر است آن را به‌طور کامل ترک کنید.

۴.سیگار را ترک کنید یا از اول شروع نکنید.

سیگار کشیدن می‌تواند با تیروئید شما تداخل داشته باشد و شما را برای سایر مشکلات سلامتی نیز آماده کند. بهتر است هر چه زودتر ترک کنید. اگر در حال حاضر سیگار نمی‌کشید، پس از آن را شروع نکنید.

دود سیگار دیگران نیز می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود، بنابراین اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد.

غذای آماده پزشکی در رابطه با درمان  تیروئید

مشکلات تیروئید قابل درمان هستند، اما برای غلبه بر آن‌ها به مراقبت‌های پزشکی مناسب نیاز دارید. درمان هورمونی و داروها بهترین گزینه‌ها هستند و معمولاً عملکرد تیروئید شما را به حالت عادی برمی‌گردانند. در حالی که هیچ درمان طبیعی اثبات شده‌ای برای درمان  تیروئید شما وجود ندارد، برخی از مراحل رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به بهبودی شما کمک کند. این تغییرات سالم، همراه با دارو، می‌تواند مشکلات تیروئید شما را حل کند.