استرس و تیروئید، علائم تیروئید عصبی و ارتباط بین اضطراب و تیروئید که باید بدانید!

استرس و تیروئید، رابطه کم کاری تیروئید و اعصاب

در مورد علائم تیروئید عصبی چقدر می دانید؟! استرس به تنهایی باعث اختلال تیروئید نمی شود، اما می تواند شرایط را بدتر کند. تأثیر استرس بر تیروئید با کند کردن متابولیسم بدن شما ایجاد می شود. این یکی دیگر از راه های ارتباط استرس و افزایش وزن است. اضطراب و استرس به عنوان یک عامل شایع در انواع بیماری‌ها همواره مطرح شده و می شود، این یک دلیل شایع است مخصوصا که این روزها هر عاملی بهانه‌ای برای استرس و اضطراب بیشتر شده است و افزوده شدن بر مشکلات اقتصادی و اجتماعی نیز هر روز باعث بیشتر شدن آن می شود، با توجه به اینکه ارتباط زیادی بین اضطراب و بیماری‌های تیروئید یا به اصطلاح تیروئید عصبی هست موسسه فوق تخصصی تصویربرداری تیراد تصمیم گرفت تا این مقاله را به موضوع استرس و اضطراب و تیروئید عصبی اختصاص دهد.

اضطراب و استرس و تیروئید

روش های مختلفی وجود دارد که استرس بر غده تیروئید و عملکرد آن تأثیر می گذارد.

استرس می تواند علائمی مانند خستگی، سردرد، مشکل در خوابیدن، نوسانات خلقی و غیره را ایجاد کند. بسیاری از این علائم شبیه علائم ناشی از کم کاری تیروئید است. علاوه بر این، استرس تبدیل هورمون T4 به شکل فعال آن یعنی T3 را کاهش می دهد. همچنین باعث مقاومت به هورمون تیروئید می شود.

استرس مزمن همچنین می تواند منجر به ایجاد بیماری تیروئید مانند کم کاری تیروئید شود. واکنش طبیعی بدن انسان در برابر استرس، مبارزه با آن با استفاده از سیستم آدرنال است. بدن این هورمون های آدرنال را به عنوان بخشی از سیستم “مبارزه یا فرار” خود آزاد می کند. با این حال، وقتی استرس طولانی و مزمن می شود، غدد فوق کلیوی دیگر نمی توانند به تنهایی این استرس را تحمل کنند. این منجر به حالت خستگی آدرنال می شود. هنگامی که خستگی آدرنال شروع می شود، بدن شروع به کند شدن می کند. از آنجا که غده تیروئید سنگ بنای کنترل متابولیسم در بدن انسان است، سرعت آن نیز کاهش می یابد و منجر به کم کاری تیروئید می شود.

در صورت وجود اختلال تیروئید، استرس قطعاً می تواند علائم را تشدید کند. این می تواند نه تنها در تولید هورمون های تیروئید، بلکه در غده تیروئید نیز باعث ترشح مقادیر کمتری از هورمون ها شود. در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، استرس می تواند علائمی مانند افزایش وزن، خواب و کمبود انرژی را بیشتر کند. این می تواند باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود که سلامت شما را کند کرده و متابولیسم شما را نیز کند می کند. در بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید، استرس حتی خطرناک تر است. بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید اغلب ضربان قلب بالا دارند. در چنین مواردی، استرس می‌تواند علائم افزایش ضربان قلب را که اغلب به عنوان طوفان تیروئید شناخته می شود، تشدید کند.

کارکرد غدد فوق کلیه در کاهش استرس

تیروئید ارتباط نزدیکی با غدد فوق کلیه دارد، این غدد که در بالای کلیه ها قرار گرفته اند و وظیفه ترشح کورتیزول را به عهده دارند، می توانند مقدار کمی استرس را کنترل کنند، در حقیقت کورتیزول ترشح شده از این غدد می تواند مقاومت بدن را با کمک ساز و کارهایی در بدن در برابر استرس افزایش دهد. هورمون کورتیزول با افزایش قند خون، تاثیر بر روی سیستم عصبی، اثرات ضد التهابی و دیگر مواردی که ایجاد می کند، باعث کاهش استرس می شود. این که تیروئید عصبی در این حلقه ارتباطی کجا قرار گرفته است مطلبی است که در این مقاله می خوانید.

رابطه کم کاری تیروئید و اعصاب

ارتباط استرس و تیروئید عصبی

از شایع‌ترین اختلالات تیروئیدی، اختلالات خودایمنی است که در این غده ایجاد می شود، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید به چشم یک مهاجم غیرخودی نگاه می کند و با حمله به آن عملکردهای تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، این اختلالات و بیماری های خود ایمنی، در دو دسته بیماری گریوز و بیماری تیروئیدیت هاشیموتو دسته بندی می شوند.

بیماری گریوز باعث می شود تا تیروئید پرکار شود و در نقطه مقابل بیماری تیروئیدیت هاشیموتو باعث می شود که تیروئید کم کار شده و فعالیت خود را از دست بدهد، در این بین استرس به تنهایی باعث بیماری نمی شود ولی می تواند باعث وخیم تر شدن اوضاع شود.

تاثیری که استرس و اضطراب می گذارد در اثر کاهش سوخت و ساز و متابولیسم بدن شماست، این رابطه ای است که استرس با افزایش وزن نیز دارد، زمانی که فرد دچار استرس می شود میزان ترشح t3 و t4 کاهش می‌یابد، تبدیل هورمون t4 و t3 نیز ممکن است رخ ندهد و منجر به تولید هورمون t3 معکوس شود. این نوع هورمون (t3 معکوس) یک نوع غیر فعال از هورمون t3 است که در تبدیل t4 به t3 به وجود می آید و در حالت اضطراب میزان آن زیاد می شود، به همین دلیل توصیه می شود زمانی که فرد در حالت استرس و اضطراب به سر می برد آزمایش تیروئید انجام نشود.

رابطه تیروئید و اعصاب

سطح گلوکوکورتیکوئید ها و TSH در تیروئید عصبی

به طور معمول مقاومت به انسولین و مسائل مربوط به قند خون با کم کاری تیروئید همراه می شود، افزایش سطح گلوکوکورتیکوئیدها (هورمون های استروئیدی که در غدد فوق کلیه ساخته می شوند از جمله کورتیزول) سطح tsh را در خون کاهش می دهد، در واقع باید بین سطح هورمون کورتیزول و tsh یک تعادل وجود داشته باشد و برهم خوردن این تعادل می تواند باعث شود که علائم تیروئید ایجاد شود.

در تمام مدتی که ممکن است شما علائم کم کاری تیروئید مانند پر وزنی (افزایش وزن) یا خستگی را تجربه کنید، این علائم می تواند حاصلی از افسردگی و یا استرس طولانی مدت باشد ولی در حقیقت این ها حاصل از هر دو مسئله در بدن شماست.

شما باید سعی کنید تا اضطراب و افسردگی را از خود دور کنید.

نکاتی برای کم کردن استرس در بدن

با اینکه محیط تاثیر زیادی بر روی سطح استرس در بدن شما دارد و مطمئنم که همه درگیر سطح بالایی از مشکلات عصبی هستیم ولیکن منطقی ترین کاری که در چنین شرایطی می توان انجام داد این است که با کم کردن استرس شرایط را برای فکر بهتر و تصمیمات بهتر و گذر از مشکلات فراهم کنیم، سلامتی مان را بهبود ببخشیم و به این ترتیب در ایجاد شرایط بهتر تلاش کنیم، می توان با ایجاد یک سری تغییرات ساده در سبک و روال زندگی این کار را انجام داد و اضطراب را کاهش داد.

رژیم غذایی سالم

داشتن یک رژیم غذایی سالم و درست نه فقط در شرایط بیماری تیروئید و یا اضطراب بلکه باعث می شود بدن شما در قبال بسیاری مسائل و بیماری ها محفوظ بماند، سه وعده غذایی متعادل در روز همراه با میوه جات و سبزیجات و پروتئین کافی، یک صبحانه کامل، کم قند ولی با فیبر و پروتئین بالا، کم کردن میزان کافئین، الکل و قند خون به طور کلی باعث افزایش سطح انرژی در بدن شما می شود.

همین طور نحوه غذا خوردن شما مهم است، به اندازه کافی وقت بگذارید، غذای‌تان را در آرامش بخورید و از وعده غذایی‌تان لذت ببرید این نحوه رفتار به هضم بهتر غذای‌تان کمک می کند، مطمئنا غده تیروئید و بدن شما با تمام مشغله هایی که دارید و سبک زندگی شلوغی که دارید از این نحوه رفتار شما تشکر می کنند.

استرس و تیروئید

ویتامین‌ها را بشناسید و از آن‌ها استفاده کنید.

کمبود برخی مواد مانند ید می تواند منجر به بیماری‌های تیروئید شود. علاوه بر آن استفاده از برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی در غذای روزانه لازم و ضروری است، ویتامین ها و مواد معدنی عبارتند از:

  • سلنیوم
  • روی
  • آهن
  • فلز مس
  • ویتامین های A، E، B، C
  • این نکته را به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف این مواد با پزشکتان مشورت کنید و با تجویز و در نظر گرفتن شرایط از آن استفاده کنید.
  • خواب راحت

استرس و کم کاری تیروئید هر دو از دلایلی هستند که باعث کم خوابی می شوند ولی داشتن یک خواب راحت، با کمک استراتژی خواب و کمک گرفتن از تکنیک های درست خوابیدن و همین طور تنظیم زمان درست برای خواب از جمله مواردی است که باعث آرامش و استراحت شده و تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت تیروئید خواهد داشت. (کاهش فشار قبل از خواب به تنظیم غده آدرنالین – غدد فوق کلیه – کمک می کند و می تواند تیروئید عصبی را کنترل کند.)

کنترل استرس با شرایط تیروئید

در مواردی که استرس باعث اختلال عملکرد تیروئید شده یا باعث کند شدن آن شده است ، مهم است که دوره درمان را ابتدا با استرس و علل آن در زندگی خود شروع کنید. از آنجا که حذف کامل استرس از زندگی ما دشوار است ، بیماران مبتلا به بیماری های تیروئید باید بر سلامت جسمی و روانی خود تمرکز کنند. بیماران مبتلا به استرس مزمن و بیماریهای زمینه ای تیروئید می توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

اولین قدم این است که از نزدیک با پزشک همکاری کنید تا مطمئن شوید بیماری تیروئید به خوبی کنترل می شود. سطوح تیروئید باید به طور مکرر و دقیق کنترل شود تا از آستانه بودن آن اطمینان حاصل شود. باید علت بیماری تیروئید مشخص شود. در مواردی که شرایط تیروئید صرفاً به دلیل استرس مزمن افزایش می یابد، قبل از تجویز درمان بیماری های تیروئید، منابع استرس باید حذف شوند.

از بین بردن استرس از زندگی دشوار است، اما باید تلاش کرد تا عوامل استرس را به طور آگاهانه به حداقل برسانیم. کاهش الکل، کافئین و شکر در رژیم غذایی و انجام اقدامات خاصی مانند اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن نیز می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. در صورت لزوم، ممکن است داروهایی برای کاهش سطح اضطراب و اطمینان از استراحت روانی مناسب تجویز شود.

پس از آن، بیماران باید سعی کنند با تمرین یوگا، مدیتیشن یا تکنیک های مقابله مشابه، شیوه زندگی خود را کنترل کنند. مصرف یک رژیم متعادل سالم با مقدار زیادی از مواد مغذی کلان و خرد نیز به همان اندازه مهم است.

ورزش منظم همچنین با ترشح اندورفین، که به عنوان هورمون های احساس خوب نیز شناخته می شود، به کاهش تنش کمک می کند. این می تواند با اثرات استرس مزمن مقابله کرده و تعادل جسمی و روحی را در بدن بازگرداند.

بیماران همچنین باید از استراحت فیزیکی کافی و حداقل هشت ساعت خواب روزانه اطمینان حاصل کنند.

درست است که شیوه زندگی سالم کلید زندگی سالم در آینده است، اما نمی توان از این واقعیت گذر کرد که چکاپ های به موقع به همان اندازه در تضمین سلامتی شما در دراز مدت اهمیت دارد.

تکنیک‌های آرامش و ریلکس

استفاده از روش‌ها و شیوه‌هایی مانند تنفس درست، ورزش متعادل و مناسب، تکنیک‌های آرام‌بخش و به طور کل استفاده از روش‌هایی که بتواند باعث کاهش فشار بر روی فرد بشود به شکلی که استرس و اضطراب را از او دور کند بر روی سلامت تیروئید و درمان تیروئید عصبی تاثیر گذار است. بنابراین اگر نگران تیروئید عصبی و علائمی هستید که به آن مبتلا شده اید تکنیک های سلامت روحیه و آرامش را هم در برنامه روزانه‌تان بگذارید.

منابع :

سایت خط سلامت

endocrineweb

۰ / ۵. ۰

به عنوان اولین نفر رای دهید!

اشتراک گذاری
مطلب بعدی
تصویربرداری پزشکی
مطلب قبلی
طول عمر بیماران سرطان تیروئید با گسترش به اندام ها (متاستاتیک) چند سال است

۱ دیدگاه. Leave new

  • الهام رحیمی
    1400/06/22 8:25 ق.ظ

    سلام، روز بخیر
    آقای دکتر من کم کاری تیروئید مادرزادی دارم و ۳۳ سالم هست و یک فرزند یک و نیم ساله دارم که سالم است، اما بخاطر بچه داری و بیداری ها و مشکلات بچه داری و از این قبیل، کلا همیشه دارای استرس و اضطراب هستم که از قبل هم داشتم و حالا بعد از زایمان تشدید و بیشتر شده و کم کم احساس می کنم که افسرده شده ام و دیگر فرد شاد و سرحال نیستم، از شما درخواست راهنمایی دارم، سپاسگذارم برای مقاله های مفیدتان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست
Call Now Buttonهمین الان مشاوره بگیر