بهترین رژیم کم کاری تیروئید چیست؟
هنگام کم کاری تیروئید، به خصوص اگر برای آن دارو مصرف می کنید، مهم است که مراقب مصرف برخی مواد مغذی باشید. کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار) سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. این وضعیت می تواند باعث نفخ و افزایش وزن خفیف در محدوده ۵ تا ۱۰ پوند شود. درمان دارویی لووتیروکسین می تواند به تنظیم سطح هورمون تیروئید و کاهش علائم از جمله افزایش وزن کمک کند. به همین دلیل نیاز به رژیم غذایی در کم کاری تیروئید هست.
هنگامی که سطح هورمون تنظیم می شود، کاهش وزن اضافی از همان فرمول به خوبی پیروی می کند که کالری کمتری در طول وعده های غذایی دریافت می شود و کالری بیشتری که از طریق فعالیت سوزانده می شود. بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید برای هر کسی بسیار شبیه یک رژیم غذایی سالم است، اگرچه نکات مفیدی برای حفظ مواد مغذی کلیدی و اجتناب از تداخلات دارویی وجود دارد.
خوردن انواع میوه ها و سبزیجات، بهترین سیستم تحویل مواد مغذی، مهم است. لذت بردن از حداقل پنج وعده در روز، مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را به حداکثر می رساند. هرگز بدون نظر پزشک، قرص یا مکمل ویتامین اضافی مصرف نکنید.
برخی از غذاهایی که کلسیم بالایی دارند می توانند جذب لووتیروکسین، یک هورمون مصنوعی که معمولا برای درمان کم کاری تیروئید تجویز می شود، مهار کنند. مراقب کلسیم در مکان های غیرمنتظره مانند آنتی اسیدهای جویدنی باشید. به دلیل اثرات کلسیم، پزشکان معمولا مصرف لووتیروکسین را با معده خالی توصیه می کنند. اگر این باعث ناراحتی معده شود، ژل و فرم های مایع آن باعث کاهش تعامل با کلسیم و سایر مواد مغذی می شود.
ید برای عملکرد تیروئید و تولید هورمون تیروکسین ضروری است. مکمل های ید برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید که لووتیروکسین، نسخه مصنوعی تیروکسین مصرف می کنند، غیر ضروری هستند. اما اگر تیروئید پرکار (پرکاری تیروئید) دارید ، مصرف ید می تواند علائم شما را بدتر کند. کسانی که در نتیجه کمبود ید، دچار کم کاری تیروئید هستند می توانند از دریافت کافی ید در رژیم غذایی بهره مند شوند که پزشک می تواند به شما در تعیین آن کمک کند.
کلپ حاوی سطوح بالایی از ید است و افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از مصرف آن اجتناب کنند.
مقادیر بیش از حد فیبر اثربخشی هورمون های تیروئید مصنوعی از جمله لووتیروکسین را مهار می کند. اگر از یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه و سبزیجات است، استفاده می کنید، مکمل های فیبر به طور کلی توصیه نمی شوند.
آهن یکی دیگر از مواد معدنی است که می تواند اثربخشی لووتیروکسین را کاهش دهد. قبل از افزایش مصرف آهن با پزشک خود مشورت کنید. توصیه می شود که لووتیروکسین را حداقل دو ساعت قبل یا بعد از مصرف مکمل های آهن، از جمله مولتی ویتامین با آهن، مصرف کنید.
ماده مغذی دیگری که به سلامت تیروئید کمک می کند سلنیوم است که در لوبیا، آجیل برزیلی، تخم مرغ، ساردین و ماهی تن یافت می شود. اما مصرف بیش از حد سلنیوم چیز خوبی نیست و بنابراین مصرف مکمل ها توصیه نمی شود.
سویا یکی دیگر از محصولات غذایی است که می تواند جذب لووتیروکسین را مهار کند. باز هم، بهتر است این هورمون را چند ساعت قبل یا بعد از مصرف سویا مصرف کنید. برخی از مارک های شیر سویا می توانند حاوی ید باشند، بنابراین برچسب ها را بررسی کنید.
مدت هاست که مشخص شده است که ویتامین D به تنظیم کلسیم و فسفر کمک می کند تا از سلامت استخوان ها و دندان های شما محافظت کند. اما مطالعات اخیر نشان دادهاند که ویتامین D میتواند با بیماریهای غدد درون ریز از جمله دیابت، کمکاری تیروئید و بیماری هاشیموتو نیز درگیر باشد.
برخی تحقیقات ارتباط خفیفی را بین افراد مبتلا به کم کاری تیروئید و سطوح پایین ویتامین D پیدا کرده اند، اما ممکن است تصادفی باشد زیرا کمبود ویتامین بسیار شایع است.
به گفته بنیاد تیروئید بریتانیا، مطالعات اولیه به مزایای بالقوه مکملهای ویتامین D برای شرایط تیروئید اشاره کردهاند، اما تحقیقات دقیقتری در مورد ایمنی و اثربخشی آن مورد نیاز است.
زینک معمولا در حبوبات (لوبیا)، گوشت گاو، مرغ و صدفها یافت میشود و تصور میشود که یکی دیگر از مواد معدنی مفید برای سلامت تیروئید باشد.
از آنجایی که بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق غذا دریافت کنید، همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک یا داروساز مشورت کنید. مصرف بیش از دوز توصیه شده ویتامین ها می تواند مضر باشد و منجر به آزمایش خون نادرست تیروئید شود. و اگر دارویی برای کم کاری تیروئید مصرف می کنید، حتماً داخل بسته را از نظر وجود هرگونه منع مصرف بررسی کنید.
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً هورمون مصنوعی لووتیروکسین تجویز می کنند. چندین غذا و نوشیدنی وجود دارند که میتوانند اثربخشی دارو را کاهش دهند، اگرچه معمولاً میتوان از هرگونه تداخلات نامطلوب با زمان و روش مصرف اجتناب کرد.
برخی شواهد حاکی از کاهش جذب لووتیروکسین در هنگام مصرف با غذاهای حاوی کلسیم، فیبر و آهن است. اگر مکمل های کلسیم، آهن یا فیبر مصرف می کنید، این کار را حداقل چهار ساعت پس از مصرف لووتیروکسین انجام دهید تا از جذب ضعیف جلوگیری شود.
به طور کلی توصیه می شود که قرص لووتیروکسین را با معده خالی و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل یا بعد از نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید. با مصرف ژل یا شکل مایع لووتیروکسین به جای قرص، تداخل با غذا یا نوشیدنی ها را می توان کاهش داد.
در اینجا ایده هایی از مؤسسه ملی سلامت برای یک وعده غذایی تقریباً ۱۶۰۰ کالری در روز آورده شده است. که برای رژیم غذایی در کم کاری تیروئید مناسب است.
کل وعده غذایی: تقریباً ۵۰۰ کالری
یا:
کل وعده غذایی: تقریباً ۴۰۰ کالری
کل وعده غذایی: تقریباً ۴۰۰ کالری
کل وعده غذایی: تقریباً ۷۰۰ کالری
کل: تقریباً ۱۷۰ کالری
دکتر حسین چگینی فلوشیپ فوق تخصصی رادیولوژی مداخله ای از دانشگاه تهران و متخصص رادیولوژی
موسس موسسه سونوگرافی و تصویربرداری تیراد
دارای گواهینامه نورورادیولوژی اروپا ESNR
عضو کمیته اینترونشن انجمن رادیولوژی ایران
«کمکاری تیروئید دارم، میتوانم آمپول لاغری بزنم؟»، «تیروئیدم را کامل برداشتهاند، استفاده از سماگلوتاید یا…
نکات کلیدی برخی از داروهای ضداحتقان، مانند پسودوافدرین (Pseudoephedrine)، ممکن است مشکلات قلبی را در…
نکات کلیدی بیماری هاشیموتو معمولاً با بررسی علائم و نشانههای بالینی، معاینه و آزمایشهای خون…
بیماریهای تیروئید از شایعترین اختلالات غدد درونریز هستند، اما بسیاری از افراد تا مدتها از…
نکات کلیدی کهیر مزمن گاهی میتواند با بیماریهای خودایمنی تیروئید مانند تیروئیدیت هاشیموتو مرتبط باشد.…
نکات کلیدی بیماریهای تیروئید میتوانند باعث کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ در مردان و درد…
دیدن نظرات
من کم کاری ترسویید و هاشیموتو دارم رژیم فستیگ ۱۶ساعت می تونم بگیرم؟
سلام ایا افراد با کم کاری تیروئید تحت کنترل به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستن و نباید لبنیات مصرف کنن؟
سلام من کم کاری تروعییددارم .یه ماهه متوجه شدم ندول تروعیید درسمت راست گردنمه سونو وازمایش دادم .دارومصرف میکنم ولی گاهی وقتا احساس درد وسوزش درناحیه گردنم دارم آیا مشکلی هست
سلام، وقت بخیر
بدون بررسی دقیق نمیتوان نظری داشت.
سلام وقت عالی بخیر
۱۰ سال هست که کم کاری تیروئید و هاشیماتو خوش خیم دارم
هر رژیمی گرفتم به هیچ وجه موثر نبوده
روز به روز چاقتر میشم
به خصوص عصرها ورم خیلی شدید در کل بدن دارم
زمان شروع بیماری ۷۰ کیلو بودم الان بعد از ۱۰ سال شدم ۱۰۳ کیلو ماشالله
پزشکم گفتن هر نوع ویتامین میتوانم مصرف کنم
مدتهاست استفاده میکنم اما هیچ ثمره ای نداره
آزمایش خون برای T3 و T4 تیروئید لازم هست. اگر کم کاری تیروئید داشته باشید ، بایستی قرص مصرف کنید.
من مدت طولانی تیرویید دارم که یه غده کوچولو مزاحم هم چند وقتی اضافه شده خواستم عرض کنم وقتی متخصص غدد به من امر کرد که دیگه باید روش زندگی تو عوض کنی با توجه نداشتن شرایطم عمل دیسک وشروع دوباره دردیست سمت دیگر متوجه شدم اگر در بستر بیافتم چند نفر تا چه مدتی به رسیدگی خواهند کرد ملزم به انجامش شدم نمیشه دارو مصرف کرد ولی ورزش نکرد خودم گول نزدم ۵۰ درصد گوشی گذاشتم کنار ورزشهای مربوط به دیسک بیشتر کردم و پیگیر ادامه دادم متوجه شدم شن کلیه دارم که بوسیله ورزش درحال رفع شدن یک ماه اول درد عضله داشتم بارعایت گرم کردن وسرد کردن و اینکه چه خوب چه بد همه چی در حال گذر است به سلامتی خودم میاندیشم غذا هم ناخودآگاه کمتر مصرف میکنم خواب آرام و خوبی پیدا کردم وهمچنان تحت نظر هستم
سلام، وقت بخیر
به شما تبریک میگم، شما بهترین روال درمانی را در پیش گرفتید و با تقویت روحیه مطمئن باشید، مشکلات از بین می روند.
این اطمینان را 100% به شما میدهم. به این روال ادامه دهید.
سلام ۲ سال است که لوتروکسین روزی یک عدد ۱۰۰ مصرف می کنم ۹ ساعت بعد از مصرف قرص دچار صدای روده ونفخ میشم. با مصرف مبورین قطع میشه اما بعد از قطع دارو علایم بر می گردد
با سلام من پنج ساله مشکل کم کاری تیرویید دارم وقرص مصرف میکنم اما حتی یکبار هم وضعیتم نرمال نشده با نظردکتر میخوام قرص قطع کنم وفقط بارژیم غذایی ادامه درمان بدم ممکنه دچارریزش شدید موهام بشم راهنماییم کنیدممنون
سلام، وقت بخیر
در زمانی که با مصرف منظم دارو تیروئید به وضعیت نرمال نرسیده است، چطور ممکنه که تنها با رژیم غذایی وضعیت تیروئید نرمال شود؟ اگر مصرف دارو منظم و روال درمانی به خوبی اجرا شود، وضعیت تیروئید نرمال خواهد شد.
سلام وقت شما بخیر
بنده یک ساله متوجه شدم که کم کاری تیرویید دارم و قرص مصرف میکنم دکترم گفتن که در آزمایشم نوسان وجود داره که دوباره آزمایش دادم گفتن درصد tpo تیرویید بالا هستش ،،،قصد بارداری دارم آیا مشکل حاد برای خودم جنین به وجود نمیاد؟!
سلام، وقت بخیر
قبل از اقدام به بارداری با متخصص زنان و غدد صحبت کرده و در تمام دوران بارداری باید تحت نظر هر دو متخصص و پزشک معالج باشید.
وضعیت تیروئید مادر در سلامت جنین تاثیربسزایی دارد.
باسلام و عرض ادب
دكتر خيلي عذر ميخوام من حدود ده ساله كم كاري تيروئيد دارم
و قرص لووتروكسين مصرف ميكنم
بعد من به شدت به ترپچه علاقه دارم از بين سبزيجات و زياد ميخورم
چون يه مقاله خوندم كه براي كم كاري تيروئيد مفيده
اما يك سري مقالاتم هستن كه گفتن مضره
ممنون ميشم بهم بگيد مفيده يا مضر
استفاده كنم يا خير قطع كنم كلا
باتشكر و سپاس از شما🙏🏼
سلام، وقت بخیر
استفاده بی رویه از ترب جایز نیست.
وقت بخیر
یکساله که به تیروئید کم کار دچار شدم برای اضافه وزنی که پیدا کردم میخواستم رژیم فستینک بگیرم بهتره که قرص لوتیروکسین را چه زمانی نصرف کنم؟
سلام وقت بخیر همسر من ده سال است کم کاری تیروئید داره ولی قرص نمیخوره مشکل خاصی هم نداره میشه بفرمایید به جای قرص خوردن چه مواد غذایی براش مفید تا کنترل بشه ؟
سلام، وقت بخیر
بهتر است با پزشک معالج مشورت کنید اما توصیه می شود در کنار رژیم و اصلاح تغذیه، ورزش کنید.