بهترین رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
هنگام کم کاری تیروئید، به خصوص اگر برای آن دارو مصرف می کنید، مهم است که مراقب مصرف برخی مواد مغذی باشید. کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار) سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. این وضعیت می تواند باعث نفخ و افزایش وزن خفیف در محدوده ۵ تا ۱۰ پوند شود. درمان دارویی لووتیروکسین می تواند به تنظیم سطح هورمون تیروئید و کاهش علائم از جمله افزایش وزن کمک کند.
هنگامی که سطح هورمون تنظیم می شود، کاهش وزن اضافی از همان فرمول به خوبی پیروی می کند که کالری کمتری در طول وعده های غذایی دریافت می شود و کالری بیشتری که از طریق فعالیت سوزانده می شود. بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید برای هر کسی بسیار شبیه یک رژیم غذایی سالم است، اگرچه نکات مفیدی برای حفظ مواد مغذی کلیدی و اجتناب از تداخلات دارویی وجود دارد.
خوردن انواع میوه ها و سبزیجات، بهترین سیستم تحویل مواد مغذی، مهم است. لذت بردن از حداقل پنج وعده در روز، مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را به حداکثر می رساند. هرگز بدون نظر پزشک، قرص یا مکمل ویتامین اضافی مصرف نکنید.
مواد مغذی مهم در کم کاری تیروئید
کلسیم
برخی از غذاهایی که کلسیم بالایی دارند می توانند جذب لووتیروکسین، یک هورمون مصنوعی که معمولا برای درمان کم کاری تیروئید تجویز می شود، مهار کنند. مراقب کلسیم در مکان های غیرمنتظره مانند آنتی اسیدهای جویدنی باشید. به دلیل اثرات کلسیم، پزشکان معمولا مصرف لووتیروکسین را با معده خالی توصیه می کنند. اگر این باعث ناراحتی معده شود، ژل و فرم های مایع آن باعث کاهش تعامل با کلسیم و سایر مواد مغذی می شود.
ید
ید برای عملکرد تیروئید و تولید هورمون تیروکسین ضروری است. مکمل های ید برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید که لووتیروکسین، نسخه مصنوعی تیروکسین مصرف می کنند، غیر ضروری هستند. اما اگر تیروئید پرکار (پرکاری تیروئید) دارید ، مصرف ید می تواند علائم شما را بدتر کند. کسانی که در نتیجه کمبود ید، دچار کم کاری تیروئید هستند می توانند از دریافت کافی ید در رژیم غذایی بهره مند شوند که پزشک می تواند به شما در تعیین آن کمک کند.
جلبک دریایی(کلپ)
کلپ حاوی سطوح بالایی از ید است و افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از مصرف آن اجتناب کنند.
فیبر
مقادیر بیش از حد فیبر اثربخشی هورمون های تیروئید مصنوعی از جمله لووتیروکسین را مهار می کند. اگر از یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه و سبزیجات است، استفاده می کنید، مکمل های فیبر به طور کلی توصیه نمی شوند.
آهن
آهن یکی دیگر از مواد معدنی است که می تواند اثربخشی لووتیروکسین را کاهش دهد. قبل از افزایش مصرف آهن با پزشک خود مشورت کنید. توصیه می شود که لووتیروکسین را حداقل دو ساعت قبل یا بعد از مصرف مکمل های آهن، از جمله مولتی ویتامین با آهن، مصرف کنید.
سلنیوم
ماده مغذی دیگری که به سلامت تیروئید کمک می کند سلنیوم است که در لوبیا، آجیل برزیلی، تخم مرغ، ساردین و ماهی تن یافت می شود. اما مصرف بیش از حد سلنیوم چیز خوبی نیست و بنابراین مصرف مکمل ها توصیه نمی شود.
سویا
سویا یکی دیگر از محصولات غذایی است که می تواند جذب لووتیروکسین را مهار کند. باز هم، بهتر است این هورمون را چند ساعت قبل یا بعد از مصرف سویا مصرف کنید. برخی از مارک های شیر سویا می توانند حاوی ید باشند، بنابراین برچسب ها را بررسی کنید.
ویتامین دی
مدت هاست که مشخص شده است که ویتامین D به تنظیم کلسیم و فسفر کمک می کند تا از سلامت استخوان ها و دندان های شما محافظت کند. اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ویتامین D می‌تواند با بیماری‌های غدد درون ریز از جمله دیابت، کم‌کاری تیروئید و بیماری هاشیموتو نیز درگیر باشد.
برخی تحقیقات ارتباط خفیفی را بین افراد مبتلا به کم کاری تیروئید و سطوح پایین ویتامین D پیدا کرده اند، اما ممکن است تصادفی باشد زیرا کمبود ویتامین بسیار شایع است.
به گفته بنیاد تیروئید بریتانیا، مطالعات اولیه به مزایای بالقوه مکمل‌های ویتامین D برای شرایط تیروئید اشاره کرده‌اند، اما تحقیقات دقیق‌تری در مورد ایمنی و اثربخشی آن مورد نیاز است.
زینک
زینک معمولا در حبوبات (لوبیا)، گوشت گاو، مرغ و صدف‌ها یافت میشود و تصور میشود که یکی دیگر از مواد معدنی مفید برای سلامت تیروئید باشد.
از آنجایی که بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق غذا دریافت کنید، همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک یا داروساز مشورت کنید. مصرف بیش از دوز توصیه شده ویتامین ها می تواند مضر باشد و منجر به آزمایش خون نادرست تیروئید شود. و اگر دارویی برای کم کاری تیروئید مصرف می کنید، حتماً داخل بسته را از نظر وجود هرگونه منع مصرف بررسی کنید.
غذاهایی که هنگام مصرف لووتیروکسین باید از آنها پرهیز کرد
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً هورمون مصنوعی لووتیروکسین تجویز می کنند. چندین غذا و نوشیدنی وجود دارند که می‌توانند اثربخشی دارو را کاهش دهند، اگرچه معمولاً می‌توان از هرگونه تداخلات نامطلوب با زمان و روش مصرف اجتناب کرد.
برخی شواهد حاکی از کاهش جذب لووتیروکسین در هنگام مصرف با غذاهای حاوی کلسیم، فیبر و آهن است. اگر مکمل های کلسیم، آهن یا فیبر مصرف می کنید، این کار را حداقل چهار ساعت پس از مصرف لووتیروکسین انجام دهید تا از جذب ضعیف جلوگیری شود.
به طور کلی توصیه می شود که قرص لووتیروکسین را با معده خالی و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل یا بعد از نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید. با مصرف ژل یا شکل مایع لووتیروکسین به جای قرص، تداخل با غذا یا نوشیدنی ها را می توان کاهش داد.
نمونه برنامه غذایی
در اینجا ایده هایی از مؤسسه ملی سلامت برای یک وعده غذایی تقریباً ۱۶۰۰ کالری در روز آورده شده است.
صبحانه
- یک تکه نان سبوس دار
- ۲ قاشق چایخوری مربا
- ½ فنجان غلات گندم خرد شده
- ۱ فنجان شیر کم چرب
- موز
- قهوه یا آب سیب
کل وعده غذایی: تقریباً ۵۰۰ کالری
یا:
- ۲ عدد نان تست غلات کامل
- ۲ قاشق چایخوری مربا
- ۲ عدد تخم مرغ همزده (با استفاده از سفیده یا جایگزین تخم مرغ)
- آب سیب
- موز
کل وعده غذایی: تقریباً ۴۰۰ کالری
ناهار
- ساندویچ بوقلمون (۲ اونس) با:
- ۱ تکه پنیر
- ۲ برش نان سبوس دار
- کاهو
- گوجه فرنگی
- ۲ قاشق چایخوری سس مایونز کم کالری
- ۱ عدد سیب متوسط
کل وعده غذایی: تقریباً ۴۰۰ کالری
شام
- ماهی سالمون (۳ اونس)، پخته شده با ۱ تن روغن زیتون
- سیب زمینی پخته با ۱ قاشق چایخوری. مارگارین
- ۱ فنجان لوبیا سبز و هویج با مارگارین
- رول شام سبوس دار
- شیر، چای سرد یا آب
کل وعده غذایی: تقریباً ۷۰۰ کالری
- خوراک مختصر
- ۲ ½ فنجان پاپ کورن خرد شده
- ۱ تی مارگارین
کل: تقریباً ۱۷۰ کالری
دکتر حسین چگینی فلوشیپ فوق تخصصی رادیولوژی مداخله ای از دانشگاه تهران و متخصص رادیولوژی
موسس مرکز سونوگرافی و تصویربرداری تیراد
دارای گواهینامه نورورادیولوژی اروپا ESNR
عضو کمیته اینترونشن انجمن رادیولوژی ایران
۲۴ دیدگاه. Leave new
سلام من یک ساله که جراحی تیروئید انجام دادم هرسه ماه آزمایش نیدن وهر شش ماه سونوگرافی به تازگی در سونوگرافی به عمل اومده ی توده هیپواکو به اندازه لوبیا طبق گفته پزشک در لنف راست گلو دارم دکتر گفت چیز خاصی نیست جواب ازمایش مهمه که خوبه ولی من لوزهام درد داره متورم میشه وعفونی خواستم بدونم با اون غده ارتباطی داره یا نه ممنون
سلام، وقت بخیر
این توده ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عفونت یا تورم‌های لنفاوی.
لوزه‌های متورم و دردناک نیز ممکن است به علت عوامل دیگری مانند عفونت‌های حلق و گلو، آلرژی‌ها و غیره باشند. به عنوان مثال، عفونت‌های حلق و گلو می‌توانند به موقتی افزایش حجم لوزها و درد در آنها منجر شوند.
با توجه به وضعیت فعلی شما و نگرانی‌هایی که دارید، توصیه میشود با پزشک خود به صورت دقیق مشورت کنید. او می‌تواند بر اساس اسکن‌ها و نتایج آزمایشات اخیرتان، تشخیص نهایی را ارائه دهد و در صورت لزوم روش‌های درمانی مناسب را توصیه کند. همچنین درمان در صورت وجود عفونت یا دلایل دیگر نیز انجام خواهد شد. به عنوان بیمار، هرگز تردیدی در مورد وضعیت خود نداشته باشید و با پزشک خود صادقانه در مورد نگرانی‌ها و علائمتان صحبت کنید.
سلام بنده سونو گرافی دادمغدد کوچک تر از حد طبیعی بود و هایپواکو مختصر دیده میشه قرصم استفاده نکرده بودم چون دکترم قبلی گفت علت دیگه ی داری مخواستم بدونم این هایپو اکو چی خیلی نگران کرده ۰۹۹۰۴۲۹۹۳۱۳ آزمایش کل دادم هورمن بالا ست
سلام، وقت بخیر
هایپواکو در سونوگرافی تیروئید به معنای نمایش آبی تیره یا تاریکتر از سایر ناحیه‌ها در تصویر سونوگرافی است. این ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. این مشکل معمولاً نشانه‌ای از تغییرات در بافت‌های تیروئیدی یا نواحی مجاور آن می‌باشد.
بعضی از دلایل هایپواکو در سونوگرافی تیروئید می‌توانند عبارت باشند از:
ندول‌ها یا توده‌های تیروئیدی
التهاب یا تورم تیروئید
سایر عوامل
برای تشخیص دقیق و تعیین علت هایپواکو در نتیجه سونوگرافی تیروئید، معمولاً نیاز به انجام آزمایشات دیگری مانند سونوگرافی تیروئید رنگی یا آزمایش‌های خونی مانند تست‌های تیروئیدی است.
سلام خسته نباشید من هم قبلا دچار کم کاری تیرویید بودم ولی قرص مصرف نکردم فقط رعایت غذایی کردم
سلام، وقت بخیر
استفاده از دارو یا رژیم غذایی بسته به سطح تیروئید و سوابق پزشکی باید تجویز شود. پیشنهاد میشود حتما تحت نظر پزشک باشید.
سلام عرض ادب من چند سال تیروئید کم کار دارم الان یه ماه میرم باشگاه بند سازی مکمل کراتین وکلاژن مصرف میکنم اونم یه قاشق چایی خوری
چون کلا سیستم عضلانی خیلی ضعیف دارم بدون کمک کراتین نمیتونم ورزش کنم حتی یک سال میشد به طور ناگهانی زیر پام خالی میشد باعث زمین خوردنم میشد بخاطر این اتفاق ترجی دادم برم باشگاه بدنمومقاوم کنم حالا خوردن مکمل برا تیروئید ضرر داره یا خیر
سلام، وقت بخیر
مکمل‌های کراتین و کلاژن عموماً برای افزایش عملکرد و سلامتی عضلات و پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما باید توجه داشت که تاثیرات این مکمل‌ها بر تیروئید به شکل مستقیم، مضر یا مفید نیست و تحقیقات کافی در این زمینه انجام نشده است. به طور کلی:
۱. کراتین: کراتین به عنوان یک مکمل عمدتاً برای افزایش عملکرد و قدرت عضلات استفاده میشود و تا حدی بر عملکرد تیروئید تأثیر ندارد. اگرچه در مواردی ممکن است تأثیرات جانبی نظیر افزایش وزن به دنبال استفاده از کراتین مشاهده شود، اما تغییرات مستقیم در عملکرد تیروئید از این مکمل دیده نشده است.
۲. کلاژن: کلاژن به عنوان یک پروتئین سازنده‌ی بافت‌های مختلف از جمله پوست، استخوان و غضروف مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیرات مکمل کلاژن بر تیروئید تا حدی ناشناخته است و در عملکرد تیروئید مستقیماً تأثیر ندارد.
به هر حال، قبل از مصرف هر نوع مکمل یا محصول، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
سلام ببخشید من کم کاری تیروئید دارم ۸سال است وزنم کمه. اصلا وزن اضافه نمیکنم چیکار کنم ممنون از پاسخگویی شما
سلام، وقت بخیر
پیگیری مداوم شرایط تیروئید و استفاده منظم از داروهای تجویزی برای کنترل تیروئید به شما در مدیریت تیروئید کمک میکند. بعد از کنترل وضعیت تیروئید و رسیدن به شرایط استاندارد، وزن گیری با تغذیه مناسب شروع می شود.
باسلام وعرض خسته نباشی خدمت شما*من آزمایش تیروئید دادم وTHS24.4وT47.33 بودسوالم اینه که آیاتیروییدمن کم کاره؟؟؟
سلام، وقت بخیر
اندازه‌گیری هورمون‌های تیروئید مانند TSH و T4 به تنهایی برای تشخیص دقیق کم‌کاری یا افزایش‌کاری تیروئید کافی نیست .
برای تفسیر نتایج دقیق‌تر، نیاز به تحلیل ترکیبی این هورمون‌ها و ممکن است نیاز به اندازه‌گیری T3 و دیگر پارامترهای مرتبط با تیروئید نیز باشد.
بهتر است نتایج آزمایش‌های تیروئیدتان را با پزشکتان مطرح کنید. او می‌تواند بر اساس نتایج آزمایش‌ها و معاینه‌ی جسمی شما تشخیص دقیق‌تری ارائه دهد و در صورت لزوم برنامه درمانی مناسب را پیشنهاد کند.
سلم درود جناب دکتر من یک هفته هست قرص ۱۰۰ برا تروئید میخورم ازمایش دادم تروئیدم ۱۹ بوده احساس میکنم تو‌گلوم یه چیزی گیر کرده یا ورم کرده چکار کنم برم دکتر یا عوارض قرصه کی خوب میشه ورم ندارم درد ندارم…
سلام. وقت بخیر
در ابتدا باید بگویم که تغییرات در احساس گلو می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. این تغییرات ممکن است مرتبط با تغییرات هورمونی ناشی از مصرف قرص تیروکسین (تروئید) یا دلایل دیگری باشند.
اگر تغییرات در گلوی شما با مصرف قرص تیروکسین تداخل دارد، بهتر است با پزشکی که تجویز کرده است مشورت کنید. او می‌تواند موارد خاص شما را بررسی کند و اطلاعات لازم را به شما ارائه دهد. اگر تغییرات درد یا ورم را شدید تجربه می‌کنید، بهتر است زودتر با پزشک خود تماس بگیرید.
علائمی مانند تورم یا درد در گلو همیشه نیاز به ارزیابی پزشکی دارند تا دلیل اصلی تغییرات شما مشخص شود و در صورت لزوم برنامه درمانی مناسب تجویز شود.
تشکر از مطالب مفید وخوبتون
سلام، وقت بخیر
خواهش میکنم، تشکر از ثبت نظر شما
سلام وقت بخیر من دوسال اندی کم کاری تیروئید دارم از قرص لووتیروکسین ۵۰ میل از شنبه تا چهارشنبه و پنجشنبه و جمعه ۱۰۰ میل استفاده میکنم ،خواستم ببینم برآمدگی گلو بشکل پروانه مشهود است آیا این برآمدگی رفع خواهد شد .متشکرم از دکتر برنامه.
سلام، وقت بخیر
برآمدگی گلو به شکل پروانه (که به عبارت دقیق “گلودرد” یا “پریندگی” نیز معروف است) در بسیاری از موارد ناشی از افزایش حجم بافت‌های تیروئیدی به دلیل کم‌کاری تیروئید (هیپوتیروئیدی) می‌باشد. مصرف داروی لووتیروکسین به منظور جبران کمبود هورمون تیروئید و بهبود کم‌کاری تیروئید ممکن است به تدریج برآمدگی گلو را کاهش دهد. اما باید توجه داشت که در برخی از موارد، برآمدگی گلو ممکن است بر اساس عوامل دیگر نیز اتفاق بیفتد.
مهم است که با پزشک خود در مورد این تغییرات صحبت کنید و او را مطلع سازید. پزشک شما با بررسی بالینی و نتایج تست‌های مختلف می‌تواند تصمیم‌گیری صحیح و مناسبی را در خصوص ادامه درمان و کنترل برآمدگی گلو انجام دهد.
با تشکر از همرسانی مطالب ارزندتون
لطفا در مورد تغذیه ی افرادی که گره تروییدی خوش خیم یا کیستیک دارند هم مطلب ارایه بدید
قبلاً سپاسگزارم
سلام، وقت بخیر
بله حتما
سلام خیلی خوب بود ولی ماکه کلا تیرویید با جاش برداشتیم وروزی یک عدد قرص میخوریم ایا دچار کم کاری یا با خوردن بعضی از سبزیجات مثل تربچه یابادام زمینی دوباره دچارمشکل میشم ممنون میشم پاسخ بدهید
سلام، وقت بخیر
افراط و تفریط در خوردن هر نوع سبزیجاتی درست نیست. بنابراین استفاده از سبزیجات برای شما خطرآفرین نیست اگر به مقدار کم باشد.
عالی هسید شما.ممنونم از موسسه تیرداد
سلام، وقت بخیر
تشکر از اعتماد شما به مجموعه تیراد، همراهی شما باعث افتخار است.