غده تیروئید و تاثیر آن بر سلامت پوست

آیا می دانستید که وضعیت سلامت تیروئید، بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد؟

غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم شما را تنظیم می کند و به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید و به حفظ دمای بدن شما کمک می‌کند. هورمون‌های تیروئید سلول‌های بدن را قادر به تولید انرژی می‌کنند و همچنین به تأثیرگذاری بر خلق و خو و عملکرد شناختی شما کمک می‌کنند.

اگر غده تیروئید شما کم کار است، معمولاً پوست خشک می شود. خطوط ریز و چین و چروک زودتر ظاهر می شوند و بیشتر به چشم می آیند. به خوبی شناخته شده است که غده تیروئید کم فعال شما را سریعتر پیر می کند. یکی دیگر از علائم رایج ناخن های شکننده است که به راحتی می شکنند و موهای خشک و شکننده که مستعد شکافتن هستند. برخی از زنان نیز خشکی چشم را تجربه می‌کنند. اکثر زنانی که غده تیروئیدشان کمکار است، متوجه ریزش بیش از حد موی سر خود نیز می شوند. گاهی اوقات ابروها نازک می شوند یا ممکن است یک سوم بیرونی ابروهای خود را از دست بدهید.

غده تیروئید کم کار اغلب باعث احتباس مایعات و پف کردن پوست می شود. بنابراین ممکن است متوجه شوید که زیر چشمانتان کیسه هایی دارد و ممکن است در نواحی دیگر مانند شکم، انگشتان، پاها و مچ پا دچار نفخ شوید.

اگر این علائم را تجربه کردید، اکیداً توصیه می کنم به پزشک خود مراجعه کنید و بخواهید که آزمایش خون تیروئید را انجام دهید. کم کاری تیروئید (تیروئید تحت فعال) بسیار شایع است و اغلب برای سال ها تشخیص داده نمی شود. ممکن است باعث خستگی شود، اما بسیاری از مردم آن را به سبک زندگی پرمشغله یا خواب ضعیف نسبت می دهند. بنابراین مشکل تیروئید می تواند برای مدت طولانی ناشناخته بماند.

خوشبختانه راه حل های طبیعی زیادی برای شرایط تیروئید وجود دارد. یک توضیح برای افزایش بروز مشکلات تیروئید کمبود ویتامین و مواد معدنی است. غده تیروئید به مقادیر زیادی ید نیاز دارد زیرا هورمون های تیروئید در واقع از ید (و همچنین اسید آمینه تیروزین) ساخته می شوند. کمبود ید بسیار رایج است زیرا اکثر مردم به اندازه کافی غذاهای دریایی یا جلبک دریایی که غنی ترین منابع ید هستند، نمی خورند. غده تیروئید شما همچنین به روی نیاز دارد، زیرا به اتصال هورمون تیروئید به مکان‌های گیرنده کمک می‌کند، بنابراین به هورمون‌های تیروئید اجازه می‌دهد در بدن درست کار کنند.

کمبود سلنیوم بسیار شایع است زیرا در خاک بسیاری از نقاط جهان سلنیوم بسیار کمی وجود دارد. برای تبدیل هورمون تیروئید به شکل فعال آن (به نام T3) به سلنیوم نیاز دارید. سلنیوم برای افرادی که از داروهای هورمون تیروئید استفاده می کنند بسیار مفید است زیرا به بدن اجازه می دهد تا دارو را به طور موثرتری استفاده کند. در نهایت، کمبود ویتامین D بسیار گسترده است، زیرا اکثر مردم به دلیل شغل یا به دلیل اینکه در بخشی از جهان زندگی می کنند که در طول سال زیاد آفتاب نمی گیرد، به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.

کپسول‌های Thyroid Health حاوی ید، سلنیوم، روی و ویتامین D هستند.

نکات اضافی برای سلامت پوست

• سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. اینکه چطور و چقدر خوب می‌خوابید، تأثیر زیادی بر روی پوست و جوان به نظر رسیدن پوست شما دارد. اگر برایتان مشکل است که در آرامش قرار بگیرید و به خوب بروید، مصرف یک قاشق چای‌خوری پودر منیزیم یک ساعت قبل از خواب ممکن است مفید باشد.
• هر روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان. آب به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند تا پوست شما صاف و مرطوب به نظر برسد.
• راه های سالمی را برای آرام شدن پیدا کنید. استرس واقعاً باعث ایجاد چین و چروک می شود. ورزش، مدیتیشن، یوگا، ژورنال نویسی، صحبت با یک دوست یا مشاور همگی می توانند کمک کننده باشند.
• سیگار نکش افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری خطوط اطراف دهان و چشم های خود را بسیار بیشتر می کند.
• سبزیجات و میوه های تازه فراوان بخورید و آب سبزیجات خام بنوشید. آنتی اکسیدان های موجود در محصولات تازه آسیب رادیکال های آزاد به پوست را به حداقل می رساند. رادیکال های آزاد پیری را تسریع می کنند. آنتی اکسیدان های کاروتنوئید موجود در آستاکسانتین می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اثرات پیری خورشید کمک کند.
• شکر و الکل بسیار پیر کننده هستند. آنها بدن را کم آب می کنند، بدن شما را از آنتی اکسیدان ها خالی می کنند و باعث آسیب رادیکال های آزاد در بدن می شوند.
• مطمئن شوید که مقدار زیادی چربی خوب مصرف می کنید. یک رژیم غذایی کم چرب می تواند پوست شما را دچار چین و چروک و خشکی کند. چربی های سالم در روغن زیتون، آووکادو و آجیل ماکادمیا و همچنین ماهی روغنی، روغن نارگیل، کره و گوشت قرمز مرتعی یافت می شود. اگر برای شما سخت است که ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مکمل روغن ماهی می تواند کمک کننده باشد.